Axe 1 - Ateliers thématiques
"Renforcer ses ressources intérieures pour mieux aider"
Mieux dormir pour mieux aider
Un sommeil de qualité est essentiel pour tenir le rythme du quotidien, mais les réveils nocturnes, les difficultés d’endormissement ou la fatigue persistante peuvent vite s’installer… Cet atelier vous apportera des solutions concrètes pour retrouver un repos plus serein et réparateur.
- Comprenez les mécanismes du sommeil pour mieux en réduire les troubles.
- Expérimentez des techniques efficaces : sieste flash, facilitation de l’endormissement, récupération optimale…
- Repartez avec des outils pratiques : un livret et une ressource audio pour prolonger les bienfaits au quotidien.
Un moment pour vous, pour apprendre à mieux dormir et ainsi retrouver l’énergie.
Intervenante : Cécile MICLO
Mieux gérer le stress pour mieux aider
En tant qu’aidant, le stress fait souvent partie de votre quotidien. Mais s’il s’accumule trop, il peut peser lourd sur votre bien-être physique et mental. Cet atelier, animé par une sophrologue-relaxologue, vous invite à faire une pause et à découvrir des outils concrets pour mieux gérer la pression et retrouver un équilibre.
- Libérez les tensions physiques grâce à des exercices simples et facilement réutilisables.
- Apprenez à prendre du recul par la relaxation, pour alléger votre charge mentale.
- Expérimentez des clés de lâcher-prise pour vous accorder des pauses ressourçantes sans culpabilité.
Mieux s'alimenter pour être en forme et mieux aider
Découvrez les secrets d’une alimentation énergisante grâce à des gestes simples et efficaces.
En tant qu’aidant, votre énergie est constamment sollicitée. Cet atelier vous offre des solutions alimentaires simples et rapides pour retrouver et maintenir votre vitalité, même dans le tourbillon du quotidien. Découvrez comment nourrir votre corps fatigué avec les bons nutriments, sans vous ajouter de contraintes supplémentaires.
Au programme : une découverte des nutriments essentiels et de leurs associations optimales pour booster naturellement votre vitalité. Vous apprendrez à identifier les bons carburants pour votre corps, à maîtriser les combinaisons alimentaires gagnantes et à repartir avec des astuces pratiques à appliquer facilement et adaptées à votre réalité de parent ou d’accompagnant.
Un atelier bienveillant qui comprend vos défis et vous donne des outils concrets pour tenir sur la durée.
Mieux vivre ses émotions pour mieux aider
Être parent d’un enfant atypique, c’est faire preuve de dévouement, de patience, de courage. C’est être un pilier et pourtant parfois se sentir complètement démuni, fragile, perdu. C’est faire face aux émotions souvent éprouvantes de son enfant tout en étant soi-même bouleversé par les siennes : colère, désespoir, anxiété, culpabilité.
Cet atelier, alliant théorie et pratiques, a pour objectif de vous outiller pour mieux comprendre les émotions, leur fonctionnement, leur rôle. Vous aurez alors la capacité de mieux les apprivoiser, les accepter et les exprimer et pourrez ainsi retrouver de la sérénité.
Lâcher-prise pour mieux aider
Cet atelier autour du collage, animé par une art-thérapeute, vous invite à poser vos préoccupations le temps d’un instant, à exprimer vos émotions autrement et à vous reconnecter à vous-même.
Ce que vous allez vivre : Laissez vos mains choisir librement parmi des magazines, des images, des couleurs, des mots qui vous parlent. Découpez, déchirez, assemblez, collez selon vos envies du moment, sans règles ni attentes. Créez quelque chose qui n’appartient qu’à vous. Aucune compétence artistique n’est nécessaire – il ne s’agit pas d’art plastique mais d’expression personnelle accessible à tous.
Ce que vous allez y gagner : Un moment de lâcher-prise où vous pourrez vous exprimer autrement qu’avec des mots, découvrir de nouvelles perspectives sur vos défis quotidiens et célébrer votre force, le tout dans un cadre sécurisant adapté à vos besoins.
Une respiration créative où vous pourrez enfin être, tout simplement, sans rien avoir à prouver ni à porter.
Intervenante : Lucie VAL
Mieux se détendre pour mieux aider
Un atelier qui allie plaisir, détente et relaxation afin de vous proposer une véritable parenthèse de sérénité tout en explorant des techniques facilement réutilisables à la maison.
Au programme :
L’atelier démarrera par une séance d’automassage où chacun pourra apprendre des gestes permettant de soulager la fatigue, les tensions, ce qui sera également un instant pour prendre soin de soi.
S’ensuivra une dégustation en pleine conscience : un éveil des sens, un plaisir simple, une pause douceur.
Puis, à travers le dessin, la respiration sera travaillée de manière ludique et apaisante ; cette technique favorisant à la fois la détente, l’expression de soi et la créativité.
La séance se terminera enfin par une relaxation mentale et une visualisation positive afin d’ancrer ces sensations agréables pour mieux les retrouver au quotidien.
Intervenante : Cécile MICLO
Les intervenants
Cécile MICLO, La Pause Mieux-Être
Cécile Miclo est une professionnelle reconnue, spécialisée dans l’accompagnement des aidants depuis plus de 10 ans. Sophrologue, relaxologue et formatrice, elle a collaboré à de nombreux parcours mieux-être spécifiquement destinés aux aidants, développant une expertise unique dans la compréhension de leurs besoins spécifiques.
Installée depuis 2017, Cécile intervient dans des domaines variés : auprès de France Alzheimer Meuse, dans des résidences sociales, auprès d’associations, d’entreprises et de caisses de retraites. Cette diversité d’expériences lui confère une vision globale des facteurs qui contribuent au bien-être, particulièrement dans les situations d’accompagnement difficiles.
Au-delà des interventions qu’elle animera lors de ce parcours, Cécile apporte son expertise dans la conception et la structuration complète du projet. Son approche, basée sur la simplicité, l’adaptabilité et la bienveillance, garantit la pertinence et l’adéquation de chaque atelier aux réalités vécues par les aidants d’enfants avec des troubles neurodéveloppementaux.
Réaliste et passionnée par l’accompagnement humain, Cécile a à cœur de proposer des solutions concrètes et applicables au quotidien, respectueuses des contraintes et du rythme de chacun.
Ateliers : Mieux dormir pour mieux aider, Mieux gérer le stress pour mieux aider, Mieux vivre ses émotions pour mieux aider, Mieux se détendre pour mieux aider
Aude GILLET-LELIEVRE
Naturopathe et sophrologue depuis 2014, Aude Gillet-Lelièvre vous accompagne avec bienveillance dans votre quête de bien-être au naturel. Installée à Maizières-les-Metz, elle accompagne adultes, adolescents et enfants.
Spécialisée notamment dans l’accompagnement des troubles digestifs, la lutte contre la fatigue et la gestion du stress, Aude comprend parfaitement les défis des familles épuisées. Son approche globale, alliant naturopathie et sophrologie, lui permet de vous proposer des solutions concrètes et adaptées à votre réalité de parent ou d’aidant.
Véritable professionnelle de l’écoute thérapeutique, Aude saura vous transmettre les clés d’une alimentation énergisante sans jugement, avec la compréhension de quelqu’un qui sait que chaque famille a ses propres contraintes.
Atelier : Mieux s’alimenter pour être en forme et mieux aider
Lucie VAL, Mes Ateliers en Couleurs
Lucie VAL est art-thérapeute, forte d’un parcours d’infirmière qui lui a donné une compréhension approfondie du soin et de l’accompagnement. Maman de deux enfants atypiques, elle connaît intimement les défis et la réalité du quotidien des aidants familiaux.
Cette double expérience – professionnelle et personnelle – nourrit son approche bienveillante de l’art-thérapie. Elle accompagne enfants et adultes à exprimer autrement leurs émotions, à identifier et extérioriser leurs difficultés personnelles ou leurs blocages inconscients, en utilisant un langage autre que la parole.
Lucie VAL intervient dans diverses structures, institutions et à domicile. Elle est également formée en médiation animale, enrichissant ainsi sa palette d’accompagnement thérapeutique.
Atelier : Lâcher-prise pour mieux aider
Le planning
| Activités | Pont-à-Mousson Abbaye des Prémontrés |
Nancy Lieu à venir |
|---|---|---|
| Sommeil |
Samedi 17 Janvier 2026
Je m'inscris
|
Samedi 13 Juin 2026
Je m'inscris
|
| Stress |
Samedi 7 Mars 2026
Je m'inscris
|
Samedi 7 Février 2026
Je m'inscris
|
| Alimentation |
Samedi 30 Mai 2026
Je m'inscris
|
Samedi 4 Avril 2026
Je m'inscris
|
| Émotions |
Samedi 27 Juin 2026
Je m'inscris
|
Samedi 29 Août 2026
Je m'inscris
|
| Lâcher-Prise |
Samedi 26 Septembre 2026
Je m'inscris
|
Samedi 3 Octobre 2026
Je m'inscris
|
| Se Détendre |
Samedi 7 Novembre 2026
Je m'inscris
|
Samedi 5 Décembre 2026
Je m'inscris
|